骨架小的男生如何长壮，增肌攻略，骨架小男生增肌攻略，如何长壮实？

骨架小的男生想要增肌长壮，需关注饮食与锻炼。建议摄入高蛋白食物，如鱼肉、鸡蛋和牛奶，以促进肌肉生长。进行力量训练，如哑铃锻炼和重量训练，以增加肌肉量和力量。坚持有氧运动，提高心肺功能，有助于肌肉更好地获取氧气和营养。...

阅读全文 梦想之翼 5308 次浏览 2025-01-20 澳门